今天一起來練川字肌還有我們的側腰腰線💪🏻
今天的3組動作很簡單，利用3組棒式跟側棒式的變化來鍛鍊我們的核心肌群跟川字肌還有緊實的腰線.
有上我的課的同學都知道，在做訓練的過程，請大家著重在每個肌群的穩定度，一開始訓練速度不用快，組數如果做不了這麽多組，請先從一半的組數開始練習。
動作正確的小細節請大家注意/
*手掌關鍵跟肩關節的位置
*做棒式跟側棒式的訓練過程請確實保持從頭到腳一直線，臀部不下沉也不過度往上提
*做側棒式時請將力量放在側腰與核心上方，切勿把所有的重心放在手腕上方
*記得不要拱背
大家立馬跟上練習❤️
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